Module 2 – Pendant la préparation du café
SOMMAIRE :
Je ne sais pas ce que tu fais pendant la préparation de ton café, ou de ton thé, qu’importe, mais je te propose de prendre ce temps pour compléter les étirements du module précédent.
SCRIPT :
Je te propose 3 postures qui sont les bases de la MPTS, soit des étirements sur les chaînes musculaires verticales, les chaînes musculaires horizontales et un relâchement du tout. Durant la pratique de ces postures, réjouis-toi de boire ta boisson chaude qui sera prête dans quelques minutes !
Pour la 1re posture, positionne-toi contre un mur sans cependant t’y appuyer. Tout en expirant, monte tes bras à la verticale tout en tirant légèrement sur la colonne vertébrale. Imagine vouloir toucher le plafond avec le sommet de ta tête. Dans tous les cas, ne force pas. C’est également un principe récurrent de la pratique de la MPTS. Si tu es gêné par ta morphologie, peut-être des tensions, d’anciennes fractures ou quoi que ce soit, ne fais qu’une caricature de la posture suggérée. Recommence cet exercice une à deux fois, ce sera assez pour une mise en route.
Pour la 2e posture, reste contre le mur sans t’y appuyer. Tout en expirant, lève lentement tes bras pour les présenter à l’horizontale, tout en tirant sur les mains, paumes face aux murs adjacents et en ouvrant tes doigts au maximum. À nouveau, ne force jamais sur ton corps. Recommence à une à deux reprises et passe ensuite à la 3e posture.
Pour cette 3e posture, expire à fond tout en te baissant pour poser les mains au sol à côté de tes pieds. Relâche ta tête en orientant ton menton sur ta poitrine comme pour te mettre en boule. Si tu fais cette posture à une fois, c’est déjà suffisant.
Voilà, ton café ou ton thé est prêt, tu peux le boire, content du début de ta journée.
Dans ton dossier de formation, tu trouveras les illustrations qui sont présentées dans cette vidéo, ainsi que des compléments qui t’aideront à te lancer dans l’action.
Maintenant, à toi d’agir !