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4e DE COUVERTURE

En matière de santé mentale, la notion de rétablissement est un processus par lequel des personnes souffrant de difficultés d’intégration améliorent leur santé et leur bien-être en vue de mener une vie aussi épanouie et autonome que possible.

Les soins proposés en psychiatrie sont essentiellement basés sur les médications et les psychothérapies, soit des soins de cabinet. Ils laissent parfois un no man’s land qui devrait être relayé par des intervenants de terrain proches de la réalité des patients, de l’action concrète, du mouvement physique et de réapprentissages de vie parfois sommaires.

« 50 cartes à jouer pour ton rétablissement » propose de combler ce vide sous un angle original, éprouvé par l’auteur tant dans son propre parcours de rétablissement que dans plus de vingt années d’accompagnement de jeunes en difficulté.

Frédéric Meuwly

Éducateur, spécialiste en intégration socio-professionnelle, thérapeute par le Souffle, auteur de « La santé mentale rétablie dans ton corps », Frédéric Meuwly milite pour réhabiliter le corps au cœur des soins de la santé mentale et pour agir au moyen d’actions concrètes.

FORMAT et QUALITÉ du livre

Livre broché 116 pages
Format carré 21 cm/21 cm
Éditions Abysses – ISBN 978-2-8399-4405-2
Reliure dos carré collé 300g couleur
Grammage intérieur 80g noir/blanc.
Couverture pelliculage brillant

TABLE DES MATIÈRES

Introduction

CARTE 1 : Les rêveurs
CARTE 2 : Arrête de « croire » à tes troubles psy
CARTE 3 : Les 3 niveaux de pensées
CARTE 4 : Je suis mon corps
CARTE 5 : Suis-je victime d’un trauma ?
CARTE 6 : Déclic de raison
CARTE 7 : Tout le temps fatigué
CARTE 8 : Les rêveurs taiseux
CARTE 9 : Cite tes sources
CARTE 10 : Tu n’es pas tes symptômes !
CARTE 11 : La méditation pour les nuls
CARTE 12 : Mais où est ton doudou ?
CARTE 13 : Deux leviers valent mieux qu’un !
CARTE 14 : Préserve ta mère
CARTE 15 : Des leçons de tes erreurs
CARTE 16 : Tout est thérapie
CARTE 17 : Danse dans ton salon
CARTE 18 : Respire
CARTE 19 : Enfant dans un corps d’adulte
CARTE 20 : Je ne parviens pas à pleurer
CARTE 21 : Ils te veulent du bien
CARTE 22 : Analyse les faits
CARTE 23 : Et marcher alors…
CARTE 24 : Les preuves scientifiques
CARTE 25 : Rationalise tes voix
CARTE 26 : “Une partie de jambes en l’air”
CARTE 27 : L’encapsulage morpho-psychologique
CARTE 28 : Le Tai-chi pour les nuls
CARTE 29 : Prends Dieu au sérieux
CARTE 30 : J’ai pété un câble
CARTE 31 : Le pouvoir de l’imaginaire
CARTE 32 : Le fichu facteur humain
CARTE 33 : La blessure d’abandon
CARTE 34 : C’est quoi l’amour ?
CARTE 35 : L’espace tampon
CARTE 36 : Te reprogrammer vers la bienveillance
CARTE 37 : Tire ta colonne vers le ciel
CARTE 38 : Détoure et limite
CARTE 39 : Les gens sont méchants avec moi
CARTE 40 : Les paroles s’envolent, les écrits restent
CARTE 41 : Si tu veux apprendre, agis !
CARTE 42 : Coupable, responsable et non responsable ?
CARTE 43 : Trouble psy, faut-il le dire ?
CARTE 44 : Le déni de la réalité
CARTE 45 : Génération WiGle
CARTE 46 : Le pouvoir de la lecture
CARTE 47 : Faible résistance à la frustration
CARTE 48 : Tu juges comme tu es jugé
CARTE 49 : Le B. A.- BA de l’existence
CARTE 50 : Assouplis ta viande

Conclusion

INTRODUCTION

Lorsqu’une personne souffre de troubles désignés comme psychologiques ou mentaux, elle consulte généralement l’institution psychiatrique.

Une fois le diagnostic établi, deux axes de soins sont proposés : la médication et les psychothérapies. Pour le reste, on se contente souvent de donner des conseils du type « Mange correctement ! », « Fais du sport ! », « Pratique le Yoga ! » ou encore « Vois des amis ! » à des patients solitaires qui manquent généralement d’idées, de motivation et d’énergie.

Là où le relais devrait être assuré par des intervenants de terrain – éducateurs, coaches sportifs, maîtres socioprofessionnels, nutritionnistes, profs de Tai-chi, conseillers aux affaires administratives, coach de vie, aides au ménage et j’en passe –, la réponse est quasi inexistante, ou plus précisément symptomatique du développement de nos sociétés occidentales : dématérialisée.

Le patient est alors livré à la jungle des thérapies dites alternatives allant des plus sérieuses aux plus loufoques, et éventuellement à ses amis, ses proches ou ses parents s’ils bénéficient eux-mêmes d’un équilibre, de ressources, d’amour et de patience.

Mon propre rétablissement s’est surtout déroulé dans la « vraie vie ! ». D’un tempérament solitaire et introverti, j’ai passé une grande partie de ma vie à observer les gens que je qualifiais de « normaux », afin de décoder leurs langages, leurs codes et leurs principes. Comme un enfant, je me suis construit en imitant, en testant, en me trompant et en réussissant mais aussi en lisant de nombreux livres, car je voulais obsessionnellement m’intégrer, être reconnu, être aimé et comprendre…

Ces repères m’ont plutôt bien réussi, avait constaté le médecin qui m’a suivi pendant près de 20 ans. « Des progrès hors-normes ! », me disait-il souvent. Je suis devenu éducateur spécialisé en réinsertion socio professionnelle pour des apprenants informaticiens en difficulté. Dans ma pratique, j’ai suivi des centaines de jeunes présentant pour la plupart des troubles désignés comme psys. Au travers des échanges, j’ai constaté qu’ils se posaient les mêmes questions, qu’ils se débattaient dans les mêmes tourments et qu’ils appliquaient spontanément quelques méthodes identiques aux miennes.

Enfin, j’ai pris le relais de ma « morpho-psychothérapeute par le Souffle », Mme Eliette Christen, à laquelle je dois mon rétablissement. Là, je réalise quotidiennement, au travers de mes patients qui évoluent, les liens insécables entre la souplesse physique, la qualité de la verticalisation, l’amplitude respiratoire et la santé mentale.

Mon rétablissement a été marqué par trois règles que je pratique quotidiennement :

  • La première consiste à assouplir mon corps par toutes sortes de techniques que je partage dans ce livret ;
  • La seconde consiste à élaborer des actions réalisables, puis à agir ;
  • La troisième vise à trier, puis épargner à mon esprit les informations inutiles et anxiogènes.

Du coup, j’ai revisité mon histoire pour en extraire des « cartes » qui, jouées judicieusement, favoriseront et accéléreront, je l’espère, ton rétablissement.

Je propose ce livret à toute personne concernée par sa santé mentale, mais également aux proches, aux parents, aux thérapeutes, aux soignants, aux pairs aidants qui trouveront des pistes pour mieux te comprendre et certainement pour mieux agir.

J’ai souhaité un langage dénué de diagnostics, de troubles, d’interprétations, de symptômes pour me concentrer sur ce qui rassemble les soignants et les soignés, les experts et les patients, les professionnels et les bénéficiaires, mais pas seulement. Je souhaite également réduire la fracture qui sépare le constat de l’action, l’explication de la solution, les murs des cabinets de consultation des terrains – souvent vagues – de l’expérimentation, soit en bref : le corps du mental.

Certaines cartes te parleront, d’autres pas du tout !

Tu constateras peut-être que tu adoptes malgré toi certains réflexes. Tu verras que tu n’es pas le seul à avoir certaines réflexions parfois très décalées. Enfin, tu ne seras peut-être pas prêt pour mettre en pratique certaines cartes, mais le simple fait d’en avoir pris connaissance te donnera de nouvelles impulsions.

Certaines cartes ne seront peut-être que des ébauches d’investigations et d’expériences que je t’invite à approfondir. Dans tous les cas, je suis certain que tu trouveras matière à avancer dans ta vie. Ainsi, je t’invite à établir de nouveaux codes, de nouvelles habitudes, une nouvelle vision de toi-même au travers de « 50 cartes à jouer pour ton rétablissement ».

Une idée ou une action par carte, le moins de discours possible, une lecture facile, des questionnaires pour te situer, réfléchir et agir, le témoignage d’une personne concernée, l’opportunité de partager tes expériences sur un site internet et ensuite, c’est à toi d’agir…

CITATION

« La pensée est utile quand elle motive l’action, et elle est un obstacle quand elle se substitue à l’action. »

Bill Raeder

50 idées originales,
50 expériences partagées et
50 possibilités de partager
tes expériences
sur la toile…

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