Carte 50 – Assouplis ta viande

Je consacrerai cette dernière carte à une expression qu’utilisait Eliette Christen, ma thérapeute : « Assouplis ta viande ! ».

Effectivement, nous sommes un « paquet de viande » qui a tendance à se rassir avec les années, les tensions chroniques et le manque d’exercices. Même les sportifs n’échappent pas à ce phénomène, car ils travaillent les mêmes articulations dans leurs pratiques, et souvent de manière trop brutale entre le repos et l’action. Dans un sens, c’est une bonne nouvelle, car nous pouvons travailler sur nos muscles avec peu d’efforts et sans même sortir de chez soi.

Cette pratique à laquelle je m’adonne presque chaque soir permet de trouver un sommeil plus profond, et c’est logique. Si les chaînes musculaires sont étirées avant de te coucher, elles te prédisposent au repos. Pour ce faire, ce n’est pas compliqué, mais pense à le faire. Il suffit de te contorsionner dans tous les sens.

Dans les grandes lignes, tire sur tes bras comme si tu voulais toucher les murs adjacents, en même temps tournicote tes poignets comme dans la danse de Shiva, puis roule tes épaules en partant vers l’avant et en allant sur l’arrière. Tourne ta tête à droite et à gauche. Fais quelques rotations du bassin. Tire tes jambes et tournicote tes chevilles. Amène enfin la pointe de tes pieds en direction de ton visage. Pour finir, fais de puissantes grimaces avec le visage en tirant sur ta mâchoire et ton front. Cependant, ne fais pas semblant. Tire avec une certaine force jusqu’à sentir tes muscles à cran.

Si tu sens les tensions, c’est justement que ça se détend. Le mieux n’est pas de suivre mes consignes comme un mode d’emploi, mais « d’être ton corps » (Carte n° 4) et de ressentir tes étirements sur chacun de tes muscles. Tu peux le faire à plusieurs reprises. À terme, tu ressentiras ton corps se détendre comme si on avait tiré sur un élastique engourdi.

Profite de l’expérience des autres
en partageant la tienne…