État des lieux – Prendre 5 minutes pour toi

SCRIPT :

En effet, nos vies sont ponctuées d’activités qui meublent notre mental du matin au soir. Avec l’hyperconnectivité de nos Smartphones, il est quasiment impossible d’échapper à la distraction continue, à moins de le faire volontairement. A ce jour, que vous soyez jeune ou moins jeune, le réflexe de consulter nos téléphones portables devient systématique face à tout moment où il s’agit d’attendre. 

S’arrêter, ne serait-ce que 5 minutes par jour, devient alors un acte qui engendre un effort, voire pour certains une certaine anxiété, surtout si je te demande d’éteindre ton Smartphone ! Mais ce n’est pas le cas, rassures-toi, nous allons même l’utiliser !

Dans cette capsule, je vais te demander tout d’abord de rechercher un endroit dans lequel tu te sentes bien, et si possible dans lequel tu ne seras pas dérangé. Ce peut-être dans ta chambre à coucher, dans ton salon, à l’extérieur dans un parc public, ou en pleine nature. J’ai personnellement quelques endroits (que je ne partage avec personne !) en nature, vers lesquels il est facile de me dérouter lorsque par exemple je rentre du travail. A force de m’y rendre, ces endroits deviennent mes endroits, quels qu’en soient les véritables propriétaires !

Pour faciliter cette transition, je ne vais pas te demander d’éteindre ton Smartphone, mais au contraire d’en utiliser une fonction : la minuterie. Programme là afin qu’elle effectue un compte à rebours de 5 minutes face auquel tu vas prendre un engagement : celui de ne rien faire !

Au travers de cette pratique, tu vas réaliser la relativité du temps. En effet, selon ton état d’esprit tu vas passer d’un état où 5 minutes te sembleront une éternité, à d’autres états où tu seras surpris par la rapidité à laquelle la sonnerie va se manifester. Lorsque tu seras absorbé par le plaisir ressenti dans une capsule, tu pourras alors te passer de la minuterie et prendre tout le temps nécessaire à l’accomplissement de l’exercice.

Si tu veux prendre cette formation au sérieux, ne passe pas à l’étape suivante avant d’avoir accompli ce premier atelier, car les exercices qui suivront impliqueront de prendre 5 minutes dans lesquelles je vais te guider dans des prises de consciences liées à ton corps.

Au terme des 5 minutes, je t’invite à compléter ton dossier de formation.

Maintenant, à toi d’agir !