Je t’épargnerai l’ultime étude scientifique démontrant que la marche est bonne pour ta santé !
En effet, tu n’as pas envie de marcher et tu ne récoltes de ces études qu’un sentiment de culpabilité ! (Carte n° 24).
Effectivement, marcher pour marcher s’avère ennuyeux si ton corps rebute à le faire spontanément, et encore plus si tu te fixes des objectifs abstraits de réussite. À nouveau, il faut trouver des subterfuges. Dans tous les cas, il est plus facile de se mettre à l’action si tu l’anticipes avec ton imaginaire (Carte n° 31).
Le plus facile est de marcher pour te rendre dans un endroit particulier, car ainsi tu te focalises sur la destination plutôt que sur l’effort.
Cependant, tu peux provoquer ce genre de situation, par exemple en te rendant quelque part pour lorgner une vitrine, admirer un paysage ou encore pour t’offrir une crème glacée. Perso, j’ai un petit itinéraire qui descend et je prends le train pour rentrer chez moi.
Tu peux aussi marcher en écoutant un podcast, ou de la musique, ou mieux, avec un ami, une amie, car ainsi tu ne penses même pas aux pas que tu fais. Enfin, sans même aller très loin, mais régulièrement, je me rends dans un endroit que je considère comme mien, et je fais un peu de lecture.
Bref, il existe mille moyens pour bouger sans réaliser que tu bouges.
À toi d’imaginer en fonction de ton lieu de résidence et de tes intérêts, quels subterfuges trouver pour marcher.
Maintenant,
à toi d’agir !
Complète la partie pratique
de ton livret !
Profite de l’expérience des autres
en partageant la tienne…
“Quand on marche lentement, on marche plus longtemps et on va donc plus loin.”
Jirô Taniguchi
TOUTES LES CARTES...
Introduction
CARTE 1 : Les rêveurs
CARTE 2 : Arrête de « croire » à tes troubles psy
CARTE 3 : Les 3 niveaux de pensées
CARTE 4 : Je suis mon corps
CARTE 5 : Suis-je victime d’un trauma ?
CARTE 6 : Déclic de raison
CARTE 7 : Tout le temps fatigué
CARTE 8 : Les rêveurs taiseux
CARTE 9 : Cite tes sources
CARTE 10 : Tu n’es pas tes symptômes !
CARTE 11 : La méditation pour les nuls
CARTE 12 : Mais où est ton doudou ?
CARTE 13 : Deux leviers valent mieux qu’un !
CARTE 14 : Préserve ta mère
CARTE 15 : Des leçons de tes erreurs
CARTE 16 : Tout est thérapie
CARTE 17 : Danse dans ton salon
CARTE 18 : Respire
CARTE 19 : Enfant dans un corps d’adulte
CARTE 20 : Je ne parviens pas à pleurer
CARTE 21 : Ils te veulent du bien
CARTE 22 : Analyse les faits
CARTE 23 : Et marcher alors…
CARTE 24 : Les preuves scientifiques
CARTE 25 : Rationalise tes voix
CARTE 26 : “Une partie de jambes en l’air”
CARTE 27 : L’encapsulage morpho-psychologique
CARTE 28 : Le Tai-chi pour les nuls
CARTE 29 : Prends Dieu au sérieux
CARTE 30 : J’ai pété un câble
CARTE 31 : Le pouvoir de l’imaginaire
CARTE 32 : Le fichu facteur humain
CARTE 33 : La blessure d’abandon
CARTE 34 : C’est quoi l’amour ?
CARTE 35 : L’espace tampon
CARTE 36 : Te reprogrammer vers la bienveillance
CARTE 37 : Tire ta colonne vers le ciel
CARTE 38 : Détoure et limite
CARTE 39 : Les gens sont méchants avec moi
CARTE 40 : Les paroles s’envolent, les écrits restent
CARTE 41 : Si tu veux apprendre, agis !
CARTE 42 : Coupable, responsable et non responsable ?
CARTE 43 : Trouble psy, faut-il le dire ?
CARTE 44 : Le déni de la réalité
CARTE 45 : Génération WiGle
CARTE 46 : Le pouvoir de la lecture
CARTE 47 : Faible résistance à la frustration
CARTE 48 : Tu juges comme tu es jugé
CARTE 49 : Le B. A.- BA de l’existence
CARTE 50 : Assouplis ta viande
Conclusion
