Deuxième pilier : Le plan perceptif, passer de l’intention à l’action…
L’intervention thérapeutique sur le corps (1er pilier) va provoquer des changements. Ces changements sont propres à chaque individu. Dans l’immédiat, ce peut être une sensation de détente qui peut être parfois suivie d’une exacerbation des symptômes habituels. Puis, naissent spontanément des désirs de rattraper le temps perdu et de se réaliser dans l’existence.
Cette étape est également cruciale, car pour évoluer, il faut passer à l’action !
L’idée ou l’intention d’une action n’a rien à voir avec l’action…
Lorsqu’on se réfugie excessivement dans son monde intérieur et ses pensées, on finit par confondre l’idée et l’action — ou l’intention de la réaliser — avec l’action elle-même. Penser est simple, car notre esprit se plie facilement à nos souhaits. Agir, en revanche, demande un mouvement, un engagement et un déplacement du corps dans l’espace. Pourtant, seule l’action nous met réellement en contact avec la réalité et relance le processus naturel de désir, d’élan et d’évolution — celui-là même que tu connaissais spontanément lorsque tu étais enfant.
Penser rassure, agir transforme !
Des actions simples, utiles et réalisables de suite…
Quand le soleil revient après l’orage, le désir de se réaliser peut pousser à imaginer trop vite de grands projets pour “rattraper le temps perdu” — reprendre des études, fonder une famille, partir voyager, etc. Mais des ambitions trop vastes risquent de décourager et de rester à l’état d’idées. Dans ces moments-là, il vaut mieux se tourner vers des actions simples, utiles et immédiatement réalisables, telles que prendre soin de toi, de ton lieu de vie, etc.
Commence petit, mais reste sur le chemin !
La puissance dans les petits pas…
Chaque action, même petite, même incomplète, même maladroite, ouvre une brèche. Elle t’apprend quelque chose. Elle t’oriente. Elle t’agrandit. Elle te prouve que tu peux. Et plus tu agis, plus tu découvres que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité d’avancer avec elle — sans lui laisser le volant.
Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. » — Lao Tseu
Des actions auxquelles on ne pense même pas…
Range et nettoie ta chambre : ta mère en sera ravie. Prépare un plat simple par toi-même. Sors prendre des photos avec ton smartphone. Dessine des formes et colorie-les. Fais tes courses et choisis tes ingrédients. Pars marcher autour d’un lac. Écris tout ce qui te traverse l’esprit. Intéresse‑toi à l’actualité. Écoute une conférence. Bref : assieds‑toi, attends, et laisse venir l’idée — même minuscule — qui fera naître en toi un début de désir et t’entraînera vers une action qui t’appartient vraiment.
Faites de petites choses avec un grand amour. » — Mère Teresa
Des petits bénéfices pour des grands projets…
Quand une personne agit, même légèrement, quelque chose en elle se transforme. L’action crée des repères, donne de l’élan, structure le quotidien et ouvre de nouvelles possibilités. Elle agit comme un filtre qui repousse les frontières de l’anxiété, qui la modifie, et qui encourage à “faire avec” plutôt qu’à la subir.
Si tu veux apprendre, agis !
La libération n’est pas un acte « magique », mais un processus de transformation
Des désirs de faire...
Voici quelques exemples vécus de désirs naissants qu’il faut saisir pour passer à l’action :
- désir de prendre soin de soi.
- désir de prendre soin de sa chambre.
- désir de cuisiner.
- désir de lire.
- désir d’écrire.
- désir de s’intéresser aux actualités.
- désir de photographier.
- désir de dessiner.
- désir d’aller se balader.
- désir de faire du vélo.
- désir d’aller faire ses courses.
- etc. etc. etc.
Des désirs d'être...
Voici quelques exemples vécus d’activation de désirs d’être :
- Désir de s’affirmer face aux autres.
- Désir d’avancer.
- Désir se de réaliser dans la vie.
- Désir de faire confiance à son intelligence.
- Désir de se mettre en colère.
- Désir de pleurer.
-
Etc., etc., etc.
Des désirs de changer...
Voici quelques exemples vécus de désirs de changer :
-
Désir de commuter ses anxiétés et ses angoisses par des réflexes agissant sur le corps ;
- Désir de déconstruire les représentations psychologiques et psychiatriques de sa personne ;
- Désir de rattraper le temps perdu ;
- etc. etc. etc.
Des désirs de se réaliser...
Se réaliser est le but de l’existence !
Voici quelques exemples vécus de réalisations de la part de patients en action :
- Désir de peindre, dessiner, colorier, gribouiller, découper des images dans des revues.
- Désir de créer des formes avec de la terre ou de la pâte à modeler.
- Désir de photographier tout ce que je trouve beau et expressif.
- Désir d’écrire le livre de ta vie, des nouvelles, des articles, des poèmes sans te préoccuper de la forme. (orthographe, syntaxe, cohérence).
- Désir de construire une maquette (même si ton projet n’aboutit pas tout de suite).
- Désir de planter des herbes aromatiques sur ton balcon ou dans un jardin.
- Désir de faire ton pain.
- Désir de nourrir une de tes anciennes passions ou une branche préférée lors de ta scolarité.
- Désir rendre dans un bibliothèque, choisir et commencer la lecture d’un livre.
- Désir de echercher dans ta région de petites randonnées qui font une boucle autour d’un point d’eau.
- etc. etc. etc.
Effets immédiats
En agissant, même timidement, tu changes en réalité de paradigme. L’intention n’est pas l’action : elle la précède, mais ne la remplace jamais. L’action, elle, transforme. Elle crée un avant et un après. Elle te remet dans le mouvement, dans la vie, dans ton axe.
Et c’est précisément là que le changement commence : dans ce premier geste, parfois minuscule, mais réel.
Chaque action, même incomplète, même maladroite, ouvre une brèche. Elle t’apprend quelque chose. Elle t’oriente. Elle t’agrandit. Elle te prouve que tu peux.
Et plus tu agis, plus tu découvres que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité d’avancer avec elle — sans lui laisser le volant.
Effets à moyen terme
Une augmentation progressive de l’énergie vitale
L’action crée de l’élan. À force de bouger, même un peu, le corps retrouve du tonus, la fatigue devient moins écrasante et l’inertie se réduit. On observe souvent :
- un regain d’énergie en fin de journée.
- une meilleure tolérance à l’effort,
- une sensation de « se réveiller de l’intérieur ».
Une diminution de l’anxiété liée à l’impuissance
L’anxiété ne disparaît pas d’un coup, mais elle change de forme. En agissant, la personne cesse d’être spectatrice de sa vie. Cela crée :
- un sentiment de contrôle,
- une réduction des anticipations catastrophiques,
- une capacité à « faire avec » la peur plutôt qu’à la subir.
Une amélioration de l’estime de soi
Chaque action, même minuscule, renforce l’idée : « Je peux faire quelque chose. Je peux influencer ma vie. » À moyen terme, cela se traduit par :
- plus de confiance,
- moins d’auto‑dévalorisation,
- une image de soi plus stable.
Une clarification des intentions et des priorités
L’action agit comme un filtre. En faisant, on découvre ce qui compte vraiment. Cela permet :
- de mieux choisir ses engagements,
- de réduire la dispersion mentale,
- de distinguer les vrais désirs des illusions ou des injonctions.
Une stabilisation émotionnelle
Le mouvement régulier crée une forme d’hygiène émotionnelle. On observe souvent :
- moins de ruminations,
- une meilleure régulation des émotions.
- une capacité accrue à revenir à soi après un stress.
Effets à long terme
Une amélioration des relations sociales
Quand une personne agit, même légèrement, son attitude change. Elle devient plus présente, plus lisible, plus accessible. À moyen terme :
- les interactions deviennent plus fluides,
- les autres répondent davantage,
- un sentiment d’appartenance réapparaît.
Une structuration du quotidien
L’action crée des repères. Elle installe des routines, même petites, qui stabilisent l’existence. Cela donne :
- un rythme,
- une continuité,
- un sentiment de sécurité intérieure.
Une ouverture vers de nouvelles possibilités
En agissant, la personne découvre des choses qu’elle n’aurait jamais imaginées. À moyen terme :
- des opportunités apparaissent,
- des compétences se révèlent,
- des projets deviennent envisageables.
