SOMMAIRE :

Nous abordons maintenant les étirements sur la partie haute des chaînes musculaires verticales, soit en agissant par les bras.

Cliquez pour télécharger le fichier
Prendre rendez-vous pour une consultation en ligne

SCRIPT :

Passons directement à la pratique.

Reprends la position initiale de la posture essentielle, soit les bras allongés le long du corps, les épaules tirées vers le bas du corps.

Pratique une légère inspiration par le nez, le clapet, puis le « Souffle profond ». Lorsque tu passes le niveau du nombril, fais le petit ventre et monte tes bras comme indiqué sur l’illustration. Tire légèrement sur les bras comme si tu voulais toucher de tes doigts le mur situé vers ta tête.

Continue à souffler en répétant « Poussez, poussez, poussez… » jusqu’à ce que ton Souffle parvienne à saturation.

Dès que tu n’en peux plus, relâche le tout : petit ventre, respiration et les bras que tu ramènes vers ton corps. Repose-toi, et respire normalement à plusieurs reprises. Je te fais une démonstration par trois fois.

Démo, un, deux, trois…

Prends tout le repos nécessaire avant de recommencer. Tu dois sentir tes muscles se détendre et l’énergie revenir avant de débuter un second cycle.

Maintenant, à toi d’agir !