Carte 28 – Le Tai-chi pour les nuls

Le tai-chi est une gymnastique ancestrale orientale préventive visant à ancrer et assouplir le corps tout en respirant lentement et en profondeur.

Cette pratique est très favorable au dés-encapsulage (Carte n° 27). Elle est fondamentalement très proche de la morpho-psychothérapie par le Souffle.

Si tu n’as pas la possibilité de le pratiquer en groupe, ou encore si un apprentissage de type structuré et dogmatique ne te convient pas, tu peux facilement t’y mettre dans ton salon en suivant le mode opératoire que je te propose. Dans les faits, mettre une musique planante et bouger comme cela te plaît présente déjà un aspect favorable. Mais tu peux aussi rechercher des vidéos et imiter les pratiquants exactement comme le feraient des enfants sans souci de « bien faire ».

Il faut bien comprendre qu’il n’y a pas de « bonne » façon de faire les gestes ; cependant, il est important que « tu sois ton corps » (Carte n° 4).

Ressens-le dans les étirements, ressens-le dans les articulations, caresse tes bras, caresse tes jambes, caresse ton ventre afin de ressentir les contours et les points de contact de ton corps avec l’espace environnant. Ne force jamais une posture, mais ressens plutôt les limites, voire les tensions et les douleurs (Carte n° 26) en toute bienveillance avec toi-même.

Harmonise ta respiration avec la pratique dans le sens où tu ralentis tes mouvements pour l’inspiration, puis tu expires en douceur mais profondément dans ton bassin en pratiquant les postures (Carte n° 18).

Cinq minutes par jour auront pour effet d’assouplir tes chairs, d’augmenter l’amplitude de tes articulations et globalement de détendre ton mental.

C’est un moment de douceur que tu vis avec toi-même, et donc avec ton corps. Fais-le comme si tu lui accordais un moment privilégié, un instant de retrouvailles en réalisant bien que ce corps est le véhicule qui te permet de traverser ton existence.

Profite de l’expérience des autres
en partageant la tienne…