Sans doute t’est-il arrivé de péter un câble, dans le sens où un détail a provoqué chez toi un éclat de colère disproportionné par rapport aux enjeux. Peut-être même as-tu offensé un proche, cassé un objet, abîmé une porte, etc. ?
La colère est une émotion tout à fait humaine. À notre époque, elle est fortement réprimée et effectivement mal perçue, car elle est associée à une perte de contrôle. Paradoxalement, la colère est l’émotion libératrice lorsqu’elle est portée, ou reportée, sur le sujet qui vous a offensé. Elle te permet d’agir face à l’agression, et donc de sortir de l’état de victime qui engendre une faible résistance aux frustrations (Carte n° 47). Nous n’allons pas régler ton problème de colère, pour autant que ce soit un problème, mais voir comment réagir après l’orage.
Dans tous les cas, il faut réagir à froid, c’est-à-dire lorsque la colère est retombée, et ce d’autant plus si tu as blessé quelqu’un. Retourne vers cette personne et présente-lui tes excuses. Re-évoque les circonstances en précisant bien que tu n’aurais pas dû te laisser emporter pour un détail. Dans ce cas, tu as déjà réussi un exploit que bien des gens ne savent pas pratiquer : le pardon. Félicite-toi !
Procède ensuite à une sorte d’analyse de conscience, ou de situation, en revivant la scène dans ton imaginaire (carte n° 31). Fais-le également à un instant où tu es apaisé, lorsque par exemple tu te couches le soir. Imagine la scène, mais développe des scénarios différents qui auraient évité cette situation : tu aurais pu partir, tu aurais pu te taire (Carte n° 6), tu aurais pu collaborer, tu aurais pu analyser la situation (Carte n° 22), etc.
Ces scénarios ne sont pas inutiles puisqu’ils induisent, voire programment en toi d’autres comportements possibles (Carte n° 13). Tu seras sans doute surpris lorsque dans une prochaine situation, tu les mettras en pratique malgré toi.
Maintenant,
à toi d’agir !
Complète la partie pratique
de ton livret !
Profite de l’expérience des autres
en partageant la tienne…
“Le pardon est la plus belle
fleur de la victoire.”
Proverbe arabe
TOUTES LES CARTES...
Introduction
CARTE 1 : Les rêveurs
CARTE 2 : Arrête de « croire » à tes troubles psy
CARTE 3 : Les 3 niveaux de pensées
CARTE 4 : Je suis mon corps
CARTE 5 : Suis-je victime d’un trauma ?
CARTE 6 : Déclic de raison
CARTE 7 : Tout le temps fatigué
CARTE 8 : Les rêveurs taiseux
CARTE 9 : Cite tes sources
CARTE 10 : Tu n’es pas tes symptômes !
CARTE 11 : La méditation pour les nuls
CARTE 12 : Mais où est ton doudou ?
CARTE 13 : Deux leviers valent mieux qu’un !
CARTE 14 : Préserve ta mère
CARTE 15 : Des leçons de tes erreurs
CARTE 16 : Tout est thérapie
CARTE 17 : Danse dans ton salon
CARTE 18 : Respire
CARTE 19 : Enfant dans un corps d’adulte
CARTE 20 : Je ne parviens pas à pleurer
CARTE 21 : Ils te veulent du bien
CARTE 22 : Analyse les faits
CARTE 23 : Et marcher alors…
CARTE 24 : Les preuves scientifiques
CARTE 25 : Rationalise tes voix
CARTE 26 : “Une partie de jambes en l’air”
CARTE 27 : L’encapsulage morpho-psychologique
CARTE 28 : Le Tai-chi pour les nuls
CARTE 29 : Prends Dieu au sérieux
CARTE 30 : J’ai pété un câble
CARTE 31 : Le pouvoir de l’imaginaire
CARTE 32 : Le fichu facteur humain
CARTE 33 : La blessure d’abandon
CARTE 34 : C’est quoi l’amour ?
CARTE 35 : L’espace tampon
CARTE 36 : Te reprogrammer vers la bienveillance
CARTE 37 : Tire ta colonne vers le ciel
CARTE 38 : Détoure et limite
CARTE 39 : Les gens sont méchants avec moi
CARTE 40 : Les paroles s’envolent, les écrits restent
CARTE 41 : Si tu veux apprendre, agis !
CARTE 42 : Coupable, responsable et non responsable ?
CARTE 43 : Trouble psy, faut-il le dire ?
CARTE 44 : Le déni de la réalité
CARTE 45 : Génération WiGle
CARTE 46 : Le pouvoir de la lecture
CARTE 47 : Faible résistance à la frustration
CARTE 48 : Tu juges comme tu es jugé
CARTE 49 : Le B. A.- BA de l’existence
CARTE 50 : Assouplis ta viande
Conclusion
